今まで使用した物の中で、皆様におすすめしたいものをご紹介します
Attacking Anxiety & Depression Program
私がアメリカで得たSelf-HelpのProgramです。主に不安障害、パニック障害、鬱、ストレスのメカニズム、体験談、克服法を扱っています。私は、このProgramを使用して不安障害やパニック障害を克服できました。１５枚のCDとワークブックがあり、各セッションが５０分～６０分程で、それぞれ項目があります。各セッションを１週間掛けて取り組み、約半年で完了します。このプログラムの創設者も広場恐怖症、不安障害、パニック障害を経験しているの方なので、とても説得力があります。創設者の主治医の精神科医との共同で創られたプログラムです。序盤のセッションで、実際に医師が話をする場面もあるので、医学的観点からも学べます。アメリカの大学、大手企業、クリニックなど、ストレスマネージメントや精神疾患の克服法としてプログラムが使用されている所もあります。英語版のみなので、英語が理解できる方にお勧めします。日本語版がないのが、とても惜しいです。
Effective Learning Systems
アファーメーション用のCDです。こちらの商品も英語版のみです。私が「Attacking Anxiety & Depression Program」を得たのと同時期に、アメリカの本屋で見つけた商品です。日々のアファーメーション（自己肯定の言葉）にお勧めの商品です。
CDの内容は、簡単な説明や解説と、比較的容易な英語でのアファーメーションの繰り返しで構成されています。アファーメーションの例は、「I am confident」「I can do what I set my mind to do」などの短文です。各項目によってアファーメーションの内容が変わってきますが、同じようなアファーメーションも含まれています。アファーメーションを聞いたり、声に出している時に、アファーメーションで語られた言葉を真実として感じながら行うことがとても大切です。声に出せない時は、心の中で発してください。アファーメーションとは、簡潔に説明すると脳の思考パターンを矯正し、潜在意識レベルで再プログラミングする意味があります。直ぐには効果はでないので、継続的に使用していくことが重要です。
While-U-Driveシリーズでは、「Become Super Self-Confident」「Strengthen Your Self Image」、For Busy Peopleシリーズでは、「Relaxation and Stress Relief」「Self Image & Self Esteem」をお勧めします。私は使用したことがないですが、「The Wise Guide App」というアプリやダウンロード版もあります。
私が使用しているお勧めの商品は以下のページにあります。
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