おすすめ紹介– recommend –

私がアメリカで出会い、不安障害やパニック障害を克服する“答え”となったSelf-Help Programです。内容は、不安障害・パニック障害・うつ・ストレスのメカニズム、体験談、克服法など、多岐にわたります。プログラムは15枚のCDとワークブックで構成され、各セッションは50〜60分ほど。1セッションを1週間かけて取り組み、約半年で完了する仕組みになっています。

創設者自身も広場恐怖症・不安障害・パニック障害を経験しており、さらに主治医の精神科医と共同で作られたプログラムのため、内容には深い説得力があります。序盤のセッションでは実際に医師が登場し、医学的な観点からも学べる構成になっています。

アメリカの大学、大手企業、クリニックなどでも、ストレスマネジメントや精神疾患の克服法として採用されている実績あるプログラムです。英語版のみの提供ですが、英語が理解できる方には強くおすすめしたい内容です。日本語版が存在しないのが本当に惜しいほどです。

アファーメーション用のCDです。こちらも英語版のみですが、私が「Attacking Anxiety & Depression Program」を購入した時期にアメリカの書店で見つけ、日々の自己肯定の習慣としてとても役立った商品です。

内容は、短い解説と、比較的やさしい英語で繰り返されるアファーメーションで構成されています。例としては “I am confident.” “I can do what I set my mind to do.” といった短文が中心で、項目ごとにテーマが変わります。

アファーメーションを行う際は、言葉を“真実として感じること”が大切です。声に出せない時は心の中で唱えても大丈夫です。アファーメーションは、思考の習慣を前向きな方向へ整え、潜在意識レベルで再プログラミングしていくためのシンプルで効果的な方法です。すぐに変化が出るものではないため、継続して取り組むことが重要です。

While-U-Driveシリーズでは、「Become Super Self-Confident」「Nurture Your Soul」、For Busy Peopleシリーズでは、「Relaxation and Stress Relief」「Self Image & Self Esteem」をお勧めします。シリーズは異なりますが、どれも同じ構成のCDです。私は使用したことがないですが、「The Wise Guide App」というアプリやダウンロード版もあります。

私が使用しているお勧めの商品は以下のページにあります。
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